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ダイエットを始める前に確認しておくべき3つのポイント

エクササイズに挑戦するにあたって、まずはきちんと確認しておくべきことが3つあります。
それはこの3つです・・・!
  1. 体調は万全か?
  2. 何故太ってしまったか原因を確認
  3. 目標値を設定

まず(1)の体調に関してですが、ダイエットを行うにあたって糖尿病ではないか、妊娠していないか、といった項目はチェックしておきたいところです。糖尿病の場合、血糖値を調節しないと体に負担がかかりますし、妊娠している時は過剰な運動は避けねばなりません。

その為にも一度健康診断で見てもらうのが良いでしょう。
その際に、お医者様に高脂血症ではないかどうかも見てもらうと良いです。場合によっては高血圧関連のお薬を処方してもらえるかもしれません。こういうお薬の中には、脂肪の吸収を抑えるお薬を頂ける場合があります。

その次に・・・何故太ってしまったのか、その原因を確認しましょう。
間食が原因なら間食を控えれば良いし、朝ごはんを食べずに過ごしているなら、生活リズムを改善する等・・・原因にそった対処法を計画すればより効率的にダイエットに挑戦できますよね!

最後に、目標値を設定するということ。
このゴールを設定することで、スケジュールを計画することができます。

例えばマイナス10キロを目標にする場合、リバウンドしないように1ヶ月に500グラムずつ減らすと計画するとします。すると合計20ヶ月間かけてダイエットするという計画になりますね!ここをきちんとスケジューリングできなかったら、無理なダイエットをしてリバウンドを引き起こしやすくなってしまうかもしれません。

このように、ダイエットの前にはこの3つのポイントを確認しておくようにしましょう!
 
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